武漢的跑步愛好者數(shù)以十萬計，居家的日子,，怎么滿足跑步愛好者心愿,？3月13日,，長江日報-長江網(wǎng)記者采訪了武漢兩位居家跑步愛好者，看看他們是怎么使出“十八般武藝”居家跑步,，而又不影響鄰居生活,。
漢口武勝路的陳金輝是一位電商從業(yè)者，也是一名跑步愛好者,，平時以網(wǎng)名“小陳”活躍在武漢的跑步圈,。35歲的他兩年前開始跑步，超標(biāo)的體重降下來了,，困擾多年的頸椎病也好了,。他從最初只能跑幾公里，到現(xiàn)在42.195公里的全馬可以用3個多小時跑完,，前后參加過10多場馬拉松比賽,。
陳金輝在黃陂老家陽臺上跑步，讓宅家生活有樂趣 本人供圖
突如其來的疫情,，打亂了包括小陳在內(nèi)的眾多長跑愛好者的鍛煉計劃,。這次回到黃陂區(qū)武湖沙口新家園的家里，怎么跑步,？小陳開始在陽臺折返跑,、客廳臥室或廚房轉(zhuǎn)圈圈、原地抬腿跑,，“只要有能容納雙腳的地方,，就是我的跑道”。從2月初到現(xiàn)在的40多天時間,，小陳在家里已經(jīng)跑了400多公里（室內(nèi)跑步主要是按照步數(shù)計算的里程,，可能會有偏差），“我比較幸運,，我家樓下是空置房”,。
而漢陽七里廟的萬學(xué)婷在跑步圈網(wǎng)名為“婷婷”，平時練習(xí)瑜伽,，也多次參加半程,、全程馬拉松比賽,。她選擇在家的走道上，不穿鞋,，穿上兩層厚襪子,，在瑜伽墊上原地跑。偶爾,，她也到陽臺上去跑,，將窗戶打開?！芭懿降臅r間一般選擇中午或下午,，在鄰居不休息的情況下跑。有時,，我還特意提前和鄰居去打招呼,，很感動，鄰居特別支持并理解,?！辨面谜f她每天跑5-10公里，“在家宅了40多天,，跑步出出汗,，增強抵抗力，也是很好的減壓方式”,。
萬學(xué)婷在漢陽七里廟的家中練習(xí)瑜伽,，給宅家生活帶來很多樂趣 本人供圖
小陳和婷婷說，在家跑步要將對鄰居的影響降到最低,。兩人各自將居家跑步的經(jīng)歷發(fā)在朋友圈或約跑社墨水湖等跑步群后,，大家也和他們一起交流居家跑步的注意事項，“家里有跑步機的,，不要成了擺設(shè),，可以利用起來”。
對居家跑,，小陳還有一些建議,。他說，家里轉(zhuǎn)圈跑大部分是后腳跟著地,，受到地方小的影響,，配速會比較慢，相當(dāng)于室外放松跑,，強度較小,。而原地跑，主要是前腳跟著地,，可以加快步頻，增加強度，對肌耐力要求較高,，也可以提高心肺功能,。兩種跑法可以交替進行，避免腳的某個部位使用過多而疼痛或者受傷,，“如果覺得室內(nèi)跑步太枯燥,，可以放一些音樂聽，這樣會覺得時間過得比較快,?！?
居家跑步還讓家庭氛圍更加溫馨。在小陳的影響下,，兒子也跟著他在家跑,，很是開心。婷婷的家人也跟著她一起互動,，跑完后家人一起練習(xí)深蹲,、平板支撐等鍛煉力量。
據(jù)了解,，現(xiàn)在一些跑步軟件,、馬拉松主辦方也推出了很多室內(nèi)線上跑的活動，吸引和督促眾多跑友堅持在家運動,。
來源：長江日報-長江網(wǎng)
關(guān)注斗魚官方微博微信,，第一時間獲取斗魚動態(tài)，一手消息任你掌握,！
斗魚官方網(wǎng)站：http://dqgcyy.com/
斗魚視頻網(wǎng)站：https://v.douyu.com/
斗魚新浪微博：http://weibo.com/douyu2014
斗魚官方魚吧：https://yuba.douyu.com/
斗魚官方微信：斗魚直播平臺（或掃描下方二維碼關(guān)注）
武漢斗魚網(wǎng)絡(luò)科技有限公司 版權(quán)所有 ?dqgcyy.com 鄂ICP備15011961號 | 營業(yè)執(zhí)照 | 鄂公網(wǎng)安備 42018502000107號 | 工商網(wǎng)監(jiān) | 鄂網(wǎng)文（2021）4153-185號 | 中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
數(shù)據(jù)加載中...
