上周，武漢不少事業(yè)單位,、企業(yè)開始復工,，武漢市內(nèi)多家商場、購物中心恢復營業(yè),，武漢“重啟”進入全面復工復產(chǎn),，大家陸續(xù)重返工作崗位。
一些上班族不免有些擔憂：自己外出上班,，路上如何防范,？回家后要做哪些準備工作，才能跟老人,、孩子接觸,？網(wǎng)購的快遞，又該如何處理才安全,？
4月5日,，記者連線防護“達人”，聽聽他們是如何處理的,。
姓名：小君（年齡：36歲）
我們一家五口住在一起，有老有小,，所以團購買菜,、拿菜、取外賣的任務全部交給我一人,。一來我是家里的頂梁柱,，二來減少家人下樓次數(shù),，避免感染。
平均每2天我要下樓一次,，算是比較頻繁,，所以我會特別注意防護。出門穿的衣物是“老三樣”,，再戴上手套,、穿好雨衣，最后再戴上護目鏡,，裝備齊全再出門,，所以下一次樓也是很費時。
取物資時,，我先遠遠觀察,，人多時站在一旁先等等，和大家保持距離,，待人少了再拿,。上下樓電梯如有人，我寧可多等兩趟,，盡量單獨一人在電梯內(nèi),。
回家的一套程序，我也不敢大意,。在家門口,，這是我的消殺的“緩沖區(qū)”。我會先用84消毒液噴灑鞋底,，將鞋子放在陽臺花架上,。此時，團購的菜也會一起提至陽臺,，放在架子上一會處理,。
然后肥皂、流水洗手,，再摘口罩,、脫衣服，全部掛在陽臺固定位置,，避免和其他物品接觸,。因接觸過外衣，我還會再流水洗一次手,，用酒精擦拭手機,、眼鏡、鑰匙,。處理好這些后,，趕緊去沖澡,，換一身干凈衣服。
從外面拿回來的快遞等,，開箱后第一時間把快遞盒丟掉,，如餅干、零食類的則會將拆封,，將獨立的小包裝單獨存放,，如沒有單獨包裝的則倒入密封盒內(nèi)保存。團購的蔬菜也會在置物架上分類擺放,，外包裝袋及時處理,。
雖然流程繁瑣，但為了保護自己和家人,，每個環(huán)節(jié)都小心翼翼,，不敢疏忽。
姓名：小君（年齡：36歲）
家里有兩位老人,，身體也不好,，我對防護尤為上心，不僅是擔心自己中招,，還害怕自己疏忽了,，將病毒傳給了老人。
這段時間,，能不出門,，我宅在家堅決不出去，但遇上下樓團菜,、取快遞,，我會“里三層外三層”防護嚴密，盡量不用手碰門把手等,，或是墊腳挑把手上端位置推,、拉門。有幾次排隊取菜人較多,，隊伍排得很長,，我吸取經(jīng)驗,，干脆等人流少時再下樓,，避免長時間和人群一起聚集，也減少在外暴露時間,。
4月5日,，東西湖區(qū)常青花園十二區(qū)下沉黨員志愿者與物業(yè)人員堅守防控崗位,。記者劉斌 攝
取回來，我第一時間先脫手套洗手,，再用酒精噴壺對著外包裝噴灑消毒,，不急著吃的、用的,，噴灑后放在客廳角落,，當天要用的東西，另外再酒精消毒一次,，然后紙巾擦拭一遍,，這樣才能安心。
每次外出換下來的衣服,、鞋子,，在安全的地方全部噴灑一遍酒精后，放置在陽臺通風處,，減少抖動,，以免攜帶病毒進家門。廢棄的口罩也會內(nèi)面朝外的折疊起來,，和一次性手套一次放進垃圾袋內(nèi),，噴84消毒，再封口,。
以前也沒經(jīng)過這么復雜的消殺過程,，都是跟著網(wǎng)上專家的小視頻一點點現(xiàn)學的，盡可能減少感染幾率,，保護自己和家人,。
姓名：小韓（年齡：27歲）
由于工作需要，我在4月初就復工上班,，由于沒有車,，只能騎行10公里來回往返。但孩子還小,，才7個月大,，很擔心在外和人接觸是否會攜帶病毒回家，每天小心翼翼做好防護,。
在辦公室工作8小時,，大通間的辦公室相對空氣不太流通，我會全程佩戴N95口罩,，再戴一副平光眼鏡,。辦公桌上有準備的酒精濕巾、免洗洗手液,。每天第一件事,，先拿抹布將辦公桌擦拭一遍,，再用酒精濕巾對電腦、鍵盤重點再消毒,。
為了避免和同事聚集,，中午放棄了在食堂吃飯，索性自己辛苦一點,，每天做早飯的同時,，再多準備一些，自帶到辦公室當中飯,。吃飯時,，我會特別注意，要么到天臺或者大樓前空曠的位置,。
回到家,，趕緊先洗手、取口罩,、換衣服,、洗頭洗澡，一套下來才敢和孩子親近一下,，考慮到這段時間特殊,，我把晚上帶孩子講故事、睡覺的任務交給了父母,，相當于自我隔離,，等疫情穩(wěn)定了再把孩子接回到自己身邊。
那么,，大武漢復工,，大家到底該如何做好生活、工作防護呢,？
武漢協(xié)和醫(yī)院感染性疾病科專家支招——
Q：該如何安全收取快遞,？
專家解答：收取快遞時，佩戴好口罩和手套,，盡量避開人群聚集處,，與他人保持一定距離。在網(wǎng)上購買的物品一般有快遞盒包裝,，收到時及時棄去外包裝盒,，快遞箱子盡量不帶入家中，丟棄至指定地點,。拆開快遞,，把商品取回家中，將消毒液噴灑在購買的物品上，放置干燥處通風30分鐘以上,，或用60度熱水浸泡,、清洗或放置于通風的陽臺數(shù)日后再使用。
Q：外賣可以吃嗎,？
專家解答：建議選擇有衛(wèi)生保障的品牌餐飲店點餐,。在接取外賣時，選擇無接觸的方式,，并在拆除外賣外包裝后，清潔手部后再食用,。點選外賣時,，注意選擇熟食，因為高溫加熱可以保證殺死病毒,。
Q：一次性口罩可以重復使用嗎,？
專家解答：如果只是下樓扔垃圾，這種短時間出行使用過的口罩且無受潮或沒被分泌物污染,，可以再次使用,。但如果是長時間出門或乘坐公共交通，上班,，或去過超市等人流較大地方,，需要更換口罩。
Q：穿防護服上班是否更安全,？
專家解答：防護服不建議作為普通市民的防護用品,，比起穿防護服，脫防護服更為關鍵,。不專業(yè)的穿戴,、脫取反而會增加感染風險。
出行時——
1,、錯峰出行,，全程佩戴口罩。
2,、步行,、私家車或電動車出行最安全。
如乘坐公共交通工具,，途中注意和陌生人保持距離,。盡量不觸碰車內(nèi)設施，與他人保持1米以上距離,，公交車可以通過開窗通風降低傳染發(fā)生機率,。
而地鐵的運行環(huán)境較為密閉，在沒有其他出行方式選擇情況下，如果地鐵可以限制人流,，在和他人保持2米左右距離的狀況下也可乘坐,。乘坐網(wǎng)約車時，應選擇坐在后排,，打開車窗讓空氣流通,，除必要的地點交流外，不要與司機攀談,。
3,、觸碰公共設施后，應及時進行手部清潔,，并在不確定雙手是否衛(wèi)生的情況下,，避免接觸眼、口,、鼻并及時洗手或手部消毒,。
4、打噴嚏或咳嗽時,，用紙巾或手肘遮住口鼻,。
辦公時——
進入辦公樓前自覺接受體溫監(jiān)測，若體溫≥37.3°C,，請回家觀察休息,，必要時到醫(yī)院就診。
低樓層建議盡量選擇走樓梯,，不要觸摸扶手,；若需乘坐電梯，注意每班人數(shù)不超過4人,，請勿直接觸摸電梯按鈕,，電梯內(nèi)不交流，如不慎觸摸到電梯內(nèi)設施或他人,，走出電梯間后應及時消毒洗手,。
全員、全天,、全程佩戴口罩,，并時刻保持1米以上距離。
盡量將線下會議改成網(wǎng)絡會議,，如果一定要在會議室開會,，戴好口罩，保證室內(nèi)通風并分散落座,。
保持辦公區(qū)環(huán)境清潔,，鍵盤鼠標做好消毒，勤用酒精洗手液、酒精棉片等消毒雙手和手機,。并且保證辦公室每日至少通風3次,，每次至少30分鐘。
就餐時飯前,、飯后注意洗手,。
分時段就餐，單人單桌就坐,，不要和他人分享食物,。
蔬菜建議做熟后食用，水果用60度熱水進行一分鐘左右全面沖洗再食用,。
下班后不約飯,、不聚會，不逗留,。
回家后——
歸家后及時將自己身上所穿衣物進行更換。穿著的外衣外褲,，手提的公文包等物品可能會在公共環(huán)境中觸到病毒細菌,，回家方便清洗的衣物可以清洗后放入烘干機烘干，烘干機的溫度和時間可以保證殺滅病毒和絕大部分細菌,，不方便清洗的衣物可以脫下后掛在通風處,，也可以使用掛燙機進行熨燙消毒。公文包可使用酒精擦拭外表面消毒,。在外穿過的鞋子進門后換下,，鞋柜中固定位置放置。
如廁后先把馬桶蓋蓋好,，再沖水,。然后按照七步洗手法規(guī)范洗手或手部消毒。
每日開窗通風至少3次,，每次不少于30分鐘,。若天氣轉(zhuǎn)暖，溫度適宜時,，可常開窗戶,，保持空氣流通。
勞逸結合,，適當,、適度運動。
多飲水,，每人每日飲水不應少于1500毫升,。
平衡膳食，補充營養(yǎng)，規(guī)律作息,，提高免疫力
以下人群需注意：
體質(zhì)較弱的人,，尤其是免疫力低下及有心腦肺腎等重要器官慢性疾病的人，以及老年人在這個階段需要比其他人更加小心做好防護,，盡量減少不必要的出門,，不走親訪友，注意好休息和營養(yǎng),。春季氣溫變化較大,，在驟冷時應注意防寒保暖，如果在這個階段出現(xiàn)發(fā)燒感冒咳嗽癥狀,，仍然需要去發(fā)熱門診就診進行必要排查,。
部分消毒劑含75%酒精，有些過敏體質(zhì)的人會對酒精和其他消毒劑中成分發(fā)生過敏,，影響了防護時的使用,，建議這部分人延長流水洗手時間，并且在工作和生活環(huán)境物表消毒時,，待消毒劑成分揮發(fā)后再進入環(huán)境消毒空間,。
對于很多家長關心的問題，是否每天需洗,，哺乳期媽媽如何處理等,，武漢兒童醫(yī)院感染科負責人方玉蓉一一解答。
不需要專門洗頭或者頭發(fā)消毒
方玉蓉說,，一般情況下,，公眾外出回家后不需要專門洗頭或者消毒。人感染病毒需要一定的條件,，比如飛沫中的病毒量,、病毒活性等。
目前研究顯示,，病毒對紫外線和熱敏感,，正常情況下，外出到室外或者一般公共場所,，頭發(fā)沾到高濃度且含有或病毒的飛沫可能性極低,，保持頭發(fā)的日常清潔即可。
哺乳期媽媽復工,，要斷伢口糧嗎,？
方玉蓉表示，如果媽媽所在的地方安全,，周圍同事也沒有疑似病例,，完全可以繼續(xù)背奶,。如果媽媽的工作地點是接觸病毒的高危場所，如醫(yī)院的發(fā)熱門診,，建議媽媽擠奶維持泌乳量,，但擠出來的奶不能給寶寶吃了。
媽媽們要注意,，在拔奶前后的洗手和消毒工作非常重要,。
1、找一間干凈的密閉空間,，先通風 10-20分鐘再進入,，用酒精棉片擦拭放置吸奶工具的臺面。
2,、拔奶之前徹底清潔雙手,，吸奶時不觸碰其他物品，一次完成吸奶,。
3,、拔好的奶放入干凈帶蓋子的儲物盒，用流水清洗拔奶工具,，用干凈保鮮袋裝好,，回家后對背奶工具充分的漂洗消毒。
來源：楚天都市報
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